過量吃月餅成減肥殺手

　　月餅是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的“不安全食品”，雖好吃但也不能貪多哦！為了保持身材，吃月餅也一定要有所講究呢?，F(xiàn)在，小編就帶你走出中秋節(jié)“月餅增肥”的5大誤區(qū)！

　　月餅方程式1：熱量

　　1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶

　　營養(yǎng)師的建議：

　　每個雙黃蓮蓉月餅（約190克）含有高達(dá)800kcal的熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或超過一頓正餐的需要了。

　　月餅方程式2：膽固醇含量

　　1個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃

　　營養(yǎng)師的建議：

　　每個咸蛋黃有超過600毫克 (ml) 的膽固醇，比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個咸蛋黃?；加心懝檀歼^高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃。

　　月餅方程式3：脂肪含量

　　1個雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油

　　營養(yǎng)師的建議：

　　大部份月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料（如蓮蓉和豆沙）和餅皮?；烊氪罅坑椭?。酥皮更需用動物油以達(dá)松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量雖普遍稍低，但每個含有1至2湯匙的油份。所以任何一類月餅都不可吃過量。

　　月餅方程式4：糖份

　　1個雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖

　　營養(yǎng)師的建議：

　　每個雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分一個，迷你裝每天不宜吃超過四分一個。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過量。另外吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清水或清茶來代替。

　　餅方程式5：建議進(jìn)食份量

　　每天進(jìn)食=不多于1/4個雙黃蓮蓉月餅

　　營養(yǎng)師的建議：

　　月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應(yīng)以每天四分一個雙黃蓮蓉月餅為限。肥胖、患有腸胃病和慢性疾病的人士，如膽固醇過高、高血壓或心臟血管病等，應(yīng)向醫(yī)生請教可進(jìn)食的份量，以免因過量進(jìn)食而影響健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）