由于環(huán)境的污染，生活的壓力增加，現(xiàn)在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾，而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸，沒錢的就只有繼續(xù)保持原狀，有鑒于此，特收集了一些這方面的教程，讓你真正告別以上問題，切實感受到做女人挺好！
a、自然托高式
step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。
step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復8至12次。
b、健胸瘦臂式
step1：雙手向前伸開，手掌直立。
step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。
c、提胸堅挺式
step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。
注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。
d、挺胸伸展式
step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。
step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。
注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。
e、完美胸型式
step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。
step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到step1的位置，重復8至12次。
（責任編輯：zxwq）
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