快速瘦身大揭秘：30天速減10斤

如今的上班族由于長時間保持同一姿勢很容易遇到腰腹贅肉過多的問題，該如何解決呢？

我的瘦身理念：做有品位的女人，愛自己，愛生活。瘦身是女人終身的事業(yè)，保持好的身材可以讓自己從里到外變得更完美。

昵稱：s公主

我個子不高，只有155cm，體重45kg，基本上不屬于“胖”一類型的，但我和大多數(shù)電腦族一樣，肉肉基本上都集中在下半身，比如我的腰、腹、臀等部位，另外腿呢也有點粗，這可是我的一個大大的遺憾哦。同時只要我稍不注意，就很快會發(fā)胖。

有一天，我出門有事，穿1條緊身牛仔褲時居然發(fā)現(xiàn)扣不上了，我這時才發(fā)現(xiàn)出大事了。我跑去一稱，天啦，居然有50kg，腰圍竟然達到了2尺。我一直以來努力控制的體重，保持的身材，都毀啦……

為了讓自己的體重迅速回落，更重要的是不要讓下半身的脂肪進一步的堆積，我決定狠狠的控制了。我嘗試了很多方法，比如：餓。我聽從別人建議堅持1短時間晚上不吃飯，只吃水果，并且每天晚上做30個仰臥起坐，可以迅速減掉腰腹的肉肉。我就照做了，頭3天還能堅持，到了第4天看見水果就有點反胃了，可是我還是強忍著吃了。從第5天開始，我整個人就頭暈眼花了，胃里空空的很不舒服。第6天和第7天所有人看見我都問我是不是病了，臉色很差，無精打采的。哎，我是有苦說不出啊，折騰了7天，倒是瘦了2斤，但是胸部感覺變小了，真是虧大了！

郁悶的我決定豁出去了，以前想也不敢想的減肥藥啊，減肥茶啊我決定試試了。飯照吃，肥照減。我先后買了2種減肥茶，第1種號稱是潤腸的，喝了以后就腹瀉了，1天跑6-7次廁所，拉的我都快虛脫了。第2種喝了以后就沒有食欲，可以1天不吃東西，整個人沒有精神，有點心慌的感覺，這樣堅持了8天左右瘦了4斤，基本上和原來的體重持平了，但是整個人像在受酷刑一樣，很不舒服。停用幾天之后，繼續(xù)在電腦前面一坐，我發(fā)現(xiàn)馬上反彈了，氣得我把減肥茶都扔了。

我決定要健康減肥，再不當減肥的小白鼠了。我查閱了很多資料，找了很多關(guān)于電腦族減肥瘦身的資料，還專門上醫(yī)院咨詢了醫(yī)生，終于總結(jié)出了一套方法。我從4月底堅持到現(xiàn)在，將近1個月，體重控制在了45公斤以內(nèi)，即使每天上網(wǎng)10個小時以上，腿腿也沒有變粗，整個人的氣色也變好了。

下面我就把我的瘦身方法跟大家分享一下吧：

1、合理飲食習慣

我早上起床后都會空腹喝1杯白開水，小口小口的喝，可以清宿便。醫(yī)生說越是要減肥的人越要吃早餐，對心腦血管很好。我一般早餐吃燕麥片+面包+牛奶+少許水果，來補充膳食纖維和必須的維生素。我現(xiàn)在的飲食習慣很清淡，盡量吃白肉（雞鴨等）不吃紅肉（豬肉等），多吃蔬菜豆類及水果（黃豆可以豐胸哦）。

2、適量的節(jié)食

我每天吃飯只吃7分飽，現(xiàn)在已經(jīng)習慣了。同時，晚上8點鐘以后不吃任何東西，拒絕宵夜。每天臨睡前喝1杯酸奶，可以安神，補充鈣質(zhì)。

3、適量運動

我每天早上起床后做30分鐘伸展運動，比如做幾個瑜伽動作，這樣可以有效的排毒，打開緊繃的身體曲線。晚上躺下睡覺時堅持將腿抬高，可以靠在墻上，這可以促進血液循環(huán)，防止靜脈曲張，有一定的瘦腿的效果。此時手不要閑著，用雙手在腹部順時針畫圈按摩40下，姿勢保持15-20分鐘就行了。

4、涂抹瘦腿霜

堅持按摩，促進血液循環(huán)。我買了歐萊雅的瘦身啫喱，每天洗完澡后涂抹在腰腹臀和大腿上，再用與之配套的按摩棒來促進吸收，（注意，姿勢要從下往上，對抗地心引力）按摩10分鐘，就有發(fā)熱的感覺了，據(jù)說一定要發(fā)熱才有效果哦。

5、云南普洱瘦身茶

這個是目前比較流行的，為了保險起見，我還特地拿去咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我“荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。荷葉減肥，令人瘦劣”，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，喝荷葉茶是比較健康的瘦腿方法。我就放心服用了。

這個味道有點苦苦的，卻有荷葉的清香，我很喜歡。

減肥固然重要，可是保持身材卻比減肥更難，所以要堅持健康的生活方式，科學的瘦身方法，讓自己散發(fā)出健康的魅力。

（責任編輯：zxwq）