1、敲天樞穴
每天兩次敲天樞:敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,腸道通,脂肪不會堆積,順暢代謝。
每天至少兩個時(shí)間段去敲打,每次敲打5~10分鐘,至小腹發(fā)熱為止。
2、每天揉腹36圈
小腹是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵。
經(jīng)常以手心的勞宮穴(第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處)去按摩小腹至發(fā)熱,可以補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?,滋陰潛陽?/p>
3、揉腹
每天早、中、晚各揉一次小腹,先逆時(shí)針,后順時(shí)針,最低以36圈起,或36圈的倍數(shù),揉的力度要適中。
4、拍腹排毒
每周一次拍腹排毒:在肚臍兩邊脂肪最豐厚,或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方,用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘,稍用力,以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度,這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。
拍完以后馬上喝一杯溫水,加速排毒。
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