準(zhǔn)媽媽分享有效產(chǎn)后減肥法

生完孩子后，感覺自己像是變了一個人，全身都胖了整整一圈，怎么減肥？一起看看這位產(chǎn)后媽媽的減肥經(jīng)吧。

原本我大約53kg。結(jié)婚時(shí)是55kg，到我要生的時(shí)候量已經(jīng)77kg了（剛好跟我老公一樣重，天啊）

幸好我還是有瘦下來，只是想到生第二胎還要這么辛苦。減肥就是從第二胎從懷孕開始，不知道是否因?yàn)槲抑皽p重有調(diào)整體質(zhì)，所以一開始前二個月就沒什么胖到，但我沒害喜，飲食正常，甜食是完全不想吃。

1~3個月

1、葉酸務(wù)必要補(bǔ)充（我是直接買有葉酸跟綜合維他命加鐵一起的）

鐵（葉酸鐵）：預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺損（醫(yī)院所給的鐵大多為合成鐵，吸收力不佳）

2、開始喝媽媽奶粉，（將原本的早餐飲料改掉）

3、容易頭暈，第一胎我沒工作，所以下午幾乎睡到目然醒，第二胎因?yàn)橐獛Ю洗?，所以下午都要去公園散步，熱量自然消耗多一點(diǎn)。

4、特別的癥狀：頻尿、牙齒痛（幸好在懷孕前我都定期去檢查牙齒，可是智齒還是有一顆會痛，醫(yī)師叫我多刷牙多嗽口就好了）

5、便秘拉警報(bào)：平時(shí)其實(shí)因?yàn)槎加谐运€蠻順的，可是有時(shí)候還真不好大大呢？所以就多吃西洋芹來解決，上一胎是吃帶皮蘋果，可是這一胎幾乎不想吃蘋果。

4~7個月

1、綜合維他命+維他命c(diǎn)+魚油+卵磷脂+鈣片。

b群：造血、卵磷脂、魚油（dha，epa）：增進(jìn)胎兒腦力發(fā)展及腦部發(fā)育。

維他命c(diǎn)幫助增加抵抗力及避免黑色素沉淀。

因?yàn)槲以谶@個時(shí)候常常感冒，所以綜合維他命跟c都是用來保養(yǎng)的，幾乎是每天早上一顆，不過有時(shí)候還是會忘記。

魚油是朋友送的，一罐我吃了三四個月才吃完，其實(shí)我第一胎從懷孕就開始吃魚油，吃到我有點(diǎn)怕，所以這胎我改吃卵磷脂，又可以避免胸部脹痛的問題。

鈣片是一定要補(bǔ)充的，因?yàn)樘鞖庾兝涓菀啄_抽筋，而且dd這個時(shí)候骨骼正在生長，也很需要鈣質(zhì)。

2、水腫：因鹽份代謝不出去，原本該是存放蛋白質(zhì)的地方，因蛋白質(zhì)攝取不足，都堆積水份。解決辦法：煮一鍋紅豆湯，不加糖，白天喝，晚上就會開始排尿，消水腫速度第一名、飲食吃得清淡些，因?yàn)槌蕴?，食物中的鈉會讓水分滯留體內(nèi)，睡覺前將小腿抬高。

3、失眠，掉牙，抽箸：解決方法：多補(bǔ)充水，鈣、并且多清潔牙齒。

4、靜脈曲張（循環(huán)不好）：穿彈性襪。記得要買醫(yī)療級的，并且避免久坐跟久站。

8~10個月

1、綜合維他命+維他命c(diǎn)+卵磷脂+鈣片+寒天乳酸菌

8個月開始，本來只是想買乳酸菌回來治便秘，結(jié)果意外讓體重得到控制前8個月我的飲食都算正常，沒有特別多吃也有運(yùn)動，但體重仍一下子就沖破12公斤的關(guān)卡，我有點(diǎn)害怕會不會又跟第一胎一樣，后來我想看便秘情況能不能改善一點(diǎn)，買了寒天乳酸菌，剛好是在過年前，原本只覺得一天吃個一二包，隔天真的很好上大號，之后過完年回去產(chǎn)檢…。天?。〉谝淮芜^二周我竟然沒胖到，且dd已經(jīng)大了500公克了，不過我想會不會是巧合。

現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)觀查一個半月了，我的體重只有增加1公斤，而且都是dd的重量…雖然目前為止我還是胖了15公斤，但至少已經(jīng)擺脫第一胎肥死人的惡夢。昨天去產(chǎn)檢完，把這些整理一下，希望對大家多少有點(diǎn)幫助哦。

我知道懷孕變胖有時(shí)候是因?yàn)轶w質(zhì)，不過我這二胎至少差了7公斤，產(chǎn)后也可以不用這么累了。

（責(zé)任編輯：zxwq）