佩內(nèi)洛普-克魯茲：完美體態(tài)

每周到健身房鍛煉5次，吃香蕉、奶酪，從不掩飾自己的年齡，頭腦亦不簡單的克魯茲，你想了解她嗎？

佩內(nèi)洛普學東西很快，因為她是個急性子，佩內(nèi)洛普·克魯茲和她的私人教練古納·皮特遜每周一起到位于加利福尼亞貝弗莉山健身房至少做5次運動。他經(jīng)常變化她的力量訓練的練習方式，其中包含許多燃脂的內(nèi)部訓練。

塑身有術(shù)

用大理石來美腿

為了使雙腿結(jié)實勻稱，佩內(nèi)洛普采用的方法是用單腿起立運動，來拿起擺在她身旁的呈半圓形的大理石板。佩內(nèi)洛普說：“這是擁有修長美腿的最佳訓練方法，并且還可以鍛煉你的平衡能力?！?/p>

穿露背裝的肩膀

做肩部運動可以幫助你塑造上半身曲線。雙手舉啞鈴至雙耳水平，雙掌向前。身體重心右移，這樣左腳跟輕輕抬起。臉部右轉(zhuǎn)，眼睛越過右肩，把啞鈴舉過頭頂。身體左右側(cè)交替做，中間不能停止。每組做12～15次，做2～3組。

蛋白質(zhì)公主

至于運動后的零食，古納經(jīng)常建議佩內(nèi)洛普吃一些不含脂肪的香草奶酪和碎肉做成的面包條。

也來舉壺鈴

為了在接下來馬上要出演的動作電影《撒哈拉》中扮演好她的角色，佩內(nèi)洛普現(xiàn)在重點在訓練全身的肌肉。

為了讓全身都緊致，佩內(nèi)洛普在訓練時使用了壺鈴。這種舉重器械，形狀像兩個炮彈中間加一個手柄，從9磅到88磅都有。如果是要做全身的訓練，古納建議，你在做蹲起運動時，像鐘擺那樣搖晃這個壺鈴就可以了。也就是說，當你下蹲的時候，把它往下?lián)u擺就可以，當你起身的時候，把它舉起來就可以了。

健身計劃

珍妮佛洛佩茲每次在運動時，需穿上一件重達二十磅的背心，徒步在六層樓內(nèi)的樓梯上來回跑上跑下，就能鍛練臀部的肌肉。為了防止下圍在運動過程中走樣，珍妮佛還要穿上特別制造的厚墊運動褲，以防臀部出現(xiàn)贅肉。當珍妮佛出席公眾場合時則穿著一條收腰底褲，以使腰圍細小而臀部更加突挺，難怪眾多fans要被其迷倒！要提高你的平衡力，利用充氣式圓盤來做反方向運動：一只腳站立在圓盤上，另一只腳向后做伸腿運動。

有氧運動不會改善體形，但可以幫助你減重。若想修正比例均勻的問題(例如大腿過粗、手臂松弛等等)，則必須利用負重訓練來鍛煉這些部位的肌肉。此外，負重還可以防止骨質(zhì)疏松。

困惑的情感

女人最尷尬的事

與妮可·基德曼早已離婚的湯姆-克魯斯總是不顧佩內(nèi)洛普·克魯茲的感受，每次見到妻總是對妮可呵護有加。甚至在接受美國廣播電臺記者采訪時，居然也毫不遮掩的宣稱自己還愛著妮可，并表示會一直愛下去。這讓佩內(nèi)洛普·克魯茲尷尬萬分。

與湯姆-克魯斯分手

2001年湯姆-克魯斯與妮可·基德曼離婚后，因在《香草天空》一片中與佩內(nèi)洛普·克魯茲合作，而開始了長達3年的戀愛。有消息說倆人已于今年1月分手，因為最近她經(jīng)常和馬修·麥康納一起野營，而他們倆早就有傳言說正在約會。佩內(nèi)洛普·克魯茲這位“極品女人”兼女演員，和馬修·麥康納一起出演《撒哈拉》。而最近倆人又買了一部娛樂交通工具，經(jīng)常一起在德克薩斯州的大橡樹河野營。馬修光著上身，披著一條大毛巾，而佩內(nèi)洛普戴著墨鏡和帽子。

與湯姆·克魯斯分手后，又有傳言說佩內(nèi)洛普·克魯茲經(jīng)常與湯姆通過電話來訴衷情，希望能夠挽回他們之間這段長達3年的愛戀之情，重新贏得她的這位王子的心。有媒體稱，他們倆將永遠保持鐵哥們的關(guān)系，但是佩內(nèi)洛普對自己的感情非常清楚，對媒體的盤問非常警覺。

平實的克魯茲不做花瓶

因為漂亮，因為熱情，因為是西班牙女郎，很多人把她當作了花瓶。所以她說“漂亮的女人想做一番事業(yè)真的很難，沒有人會以為你是靠實力來成功的。”她的著名語錄是：世界上最困難的事莫過于從原來的花瓶轉(zhuǎn)向當一個真正的演員，如果你是個以美貌出名的女人，沒人會認真地看待你的努力。

不承認自己是巨星

在觀眾的眼中，佩內(nèi)洛普是一位性感的西班牙巨星。而當媒體問及她對此稱號有何感想時，她則笑著回答說，不是這么回事，在西班牙，成熟的演員沒有人會被成為“星星”，只有那些小孩才會得到這樣的稱呼。她不不喜引起公眾的注意，來滿足自己的成就感。

善良的慈善家

演員和慈善家似乎很難畫一個等號，但是佩內(nèi)洛普就可以。母親活著時，她經(jīng)常到母親在加爾各答的一個兒童避難所幫忙。并把自己拍攝的《鄉(xiāng)間高低路》的片酬全部捐獻給了這個避難所。母親去世后，她又到朋友開的一個西班牙基金會去，并且是那兒的代言人。這個機構(gòu)主要是收容加爾各答大街上的流浪兒，讓他們學習音樂，然后到世界各地演出，賺取的金錢用以維持機構(gòu)的生存和吸納更多的流浪兒。

夢想是做名攝影師

和多數(shù)女星不一樣的是，佩內(nèi)洛普從不掩藏自己的年齡。她說，該多少歲就多少歲，無需撒謊。一生中有很多重要的事情需要去做，最想做的就是將來能夠成為一名攝影師。

佩內(nèi)洛普·克魯茲小檔案

本名：penélopecruzsánchez

昵稱：pe

生日：1974年4月28日

星座：金牛座

身高：168厘米

國籍：西班牙

出生地：西班牙馬德里

教育：西班牙國家音樂學院，主修古典芭蕾

主要作品

1991年《希臘迷宮》

1992年《四千金的情人》、《同妻共夫》

1993年《反叛者》、《因為愛你》

1994年《全是謊言》

1996年《女巫》、《塞萊斯蒂娜》、《為愛銷魂》

1997年《天堂顏色》、《顫抖的欲望》、《睜開你的眼睛》

1998年《唐璜》、《從前從前》、《天使之戀》

1999年《關(guān)于我母親的一切》、《顛峰女性》

2000年《駿馬》

2001年《柯萊利上尉的曼陀林》

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