女神陳妍希成功減肥分享瘦身經(jīng)驗

陳妍希成功減肥瘦身經(jīng)驗，陳妍希出演《神雕俠侶》小龍女后，很多網(wǎng)友都議論紛紛，討論她已經(jīng)變得越來越胖了。面對非議，陳妍希痛下決心減肥，也取得不錯的效果。從小籠包到小龍女，陳妍希是怎么做到的呢?下面就讓我們來看看她成功減肥的經(jīng)驗吧!

1、三餐一定要吃的健康

在吃上面，我是很節(jié)制的，尤其是拍戲或工作的時期，三餐我一定都會吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當(dāng)，自己準(zhǔn)備餐點，我吃的東西都蠻固定的。早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。

晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質(zhì)也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚啰。

2、豆類制品，不要吃太多

以前曾經(jīng)因為怕少吃肉，蛋白質(zhì)會不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質(zhì)來取代，結(jié)果反而容易脹氣，小腹都澎澎的，豆類制品吃多對胃真的不好喔。

3、平衡一下

休假或是出國的時候我會比較松懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國玩，吃東西也是體驗文化的一部分，不吃實在說不過去。

回國后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景，密集的品嘗海鮮，我?guī)缀醢岩荒攴莸暮ｕr都吃完了。

平常跟朋友餐聚，雖然會隨性一點，但我還是會挑一下，重口味或是加工類的食物盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

4、身體寒，吃蔬果要注意

陳妍希表示自己是身體很寒的人，代謝循環(huán)比較差，蔬菜水果也多是屬于寒性的，如果太晚吃會榮一累積在身體里，更容易水腫，白天吃，才會吸收代謝的快。

水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯后吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物，如果先吃進(jìn)正餐食物再吃，它只會在腸胃里腐爛掉，好的營養(yǎng)就浪費(fèi)了。

小龍女陳妍希都瘦了，你還在肥胖中掙扎嗎，趕緊加入減肥計劃，行動起來吧!

（責(zé)任編輯：zxwq）