代表人物：劉嘉玲
劉嘉玲年近40，依然充當(dāng)香港纖體代言人。據(jù)說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當(dāng)每餐的主食。
點評：錯！早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進(jìn)補，對人體很重要。因為經(jīng)過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能量來補充。長期以果汁代替早飯，久而久之會產(chǎn)生營養(yǎng)不良。
建議：早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即糧食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對健康才有利。
代表人物：大s
大s在書中“言傳身教”了各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：“包括束腹、馬甲、下半身束褲。我上學(xué)穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達(dá)！”
點評：錯！說穿了，這種“美體內(nèi)衣”的構(gòu)造并不復(fù)雜，就是將身體內(nèi)的脂肪進(jìn)行暫時“移位”。一旦壓力消除，身體則立刻恢復(fù)原樣。
長時間穿這種緊繃的“美體內(nèi)衣”后，會妨礙女性正常的呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會產(chǎn)生不良后果，容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。
正確方法：塑型內(nèi)衣白天可以穿，在晚間就要解下，給身體以很好的呼吸，其實在白天我們用內(nèi)衣可以很好的托出豐滿胸部，其他部位還是用運動和飲食療法更加科學(xué)。
代表人物：凱瑟琳·澤塔·瓊斯（catherinezeta-jones）
凱瑟琳·澤塔·瓊斯（catherinezeta-jones）當(dāng)年產(chǎn)后成功恢復(fù)“魔鬼身材”的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物（如谷物、米、面等）則絕對忌口。
點評：錯！人是雜食動物，如果只是單純吃一樣，勢必會損害身體健康，嚴(yán)重者還會危及生命。
目前在“吃飯會使人發(fā)胖”的錯誤營養(yǎng)觀指導(dǎo)下，光吃菜、不吃飯的人越來越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦標(biāo)準(zhǔn)，每人每天碳水化合物攝入量，不能低于膳食總熱量55%，至少為300-400克。
代表人物：鄭欣宜
一個103公斤的“胖妹”，1年中減掉三分之一的體重。成功的減肥經(jīng)歷讓17歲的鄭欣宜成為焦點人物。而眾多追星族不但熟讀書中的60篇減肥日記，還將她的個人減肥菜單奉為“寶典”。
點評：雖然鄭欣宜的基礎(chǔ)體重確實偏高，但一年減36公斤，速度實在太快了！一味求快的結(jié)果，除了會造成體重反彈外，還易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)乃至全身器官衰竭。因迅速減肥導(dǎo)致死亡的例子也不是一個、兩個了。更令人擔(dān)心的是，這位主人公還未滿18歲，身體發(fā)育還未成熟，“立竿見影”式的后果等于是用她今后的健康換取眼下的苗條。
建議：很多明星為達(dá)成快速瘦身效果而求助藥物，對于18歲以下的青少年來說并不適合，運動+合理飲食為最好方法，在考究明星鄭欣宜減肥方法時，應(yīng)該充分考慮到自身條件與她的區(qū)別，減肥方法因人而異。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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