上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵(lì)親愛(ài)的琳戰(zhàn)勝肥胖。就收到很多網(wǎng)友的留言,詢問(wèn)瘦身秘訣,其實(shí)我本來(lái)就不胖,但我還是長(zhǎng)期堅(jiān)持瘦身保持下來(lái)的。特地貢獻(xiàn)自己的食譜供大家參考,大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做出篩選。
1.健康的早餐
早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝,對(duì)于女人來(lái)說(shuō),這非常重要,因此只有身體的循環(huán)正常了,體內(nèi)干凈了,才會(huì)擁有自然的美麗。
2.清熱滋補(bǔ)的參茶
一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養(yǎng)顏又不會(huì)補(bǔ)出“火”來(lái)。這是從朋友圈子中傳來(lái)的。喝下來(lái)感覺(jué)很好,現(xiàn)在手邊就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。
4.順便運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng),持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最理想最有效的。你可能沒(méi)有大塊的時(shí)間可以去健身房練到汗流浹背,但是,上下班的時(shí)候少乘電梯,多爬幾層樓,把一天的運(yùn)動(dòng)濃縮在爬樓和走路中,不知不覺(jué)你的體重就會(huì)變輕哦。
祝愿所有人早日能達(dá)到自己希望的理想身材。戰(zhàn)勝肥胖也就是戰(zhàn)勝自己的惰性,減肥貴在堅(jiān)持。
(責(zé)任編輯:zxwq)