內(nèi)衣模特如何瘦身不減胸

熒幕前的女明星個(gè)個(gè)都擁有令人稱羨的窈窕身材，然而，這樣美妙的曲線可不是一天就能養(yǎng)成，到底她們有哪些私房瘦身妙招?就讓編編一一為你揭曉!

擅用運(yùn)動(dòng)雕塑曲線

剛出道的小嫻曾經(jīng)深為嬰兒肥和肉肉身材所苦惱，經(jīng)過(guò)一番摸索后，她開(kāi)始懂得運(yùn)用飲食控制和運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身材，現(xiàn)在的她，只要一想到出現(xiàn)在鏡頭上胖胖的難看模樣，就會(huì)加倍堅(jiān)定瘦身意志!此外，她非常推薦利用跳舞課來(lái)保持纖細(xì)窈窕的好曲線。

食譜

小嫻會(huì)計(jì)算每天吃的食物熱量，如果是積極減重時(shí)期，還會(huì)控制每一餐的熱量比例，早餐和午餐大約是400大卡，食物種類不限制，以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主，晚餐就只能攝取100大卡的熱量，一天喝4000cc的水，不喝含糖飲料。

小嫻私房低熱量料理。韓式泡菜豬肉烏龍面材料：蒜片、瘦豬肉數(shù)片、韓式泡菜一小碗、高麗菜或大白菜適量、烏龍面200g。

做法：

1.一小匙香油爆香蒜片，加入瘦豬肉快炒。

2.加入韓式泡菜和高麗菜或大白菜，繼續(xù)炒到豬肉入味全熟為止。

3.加入4碗水跟烏龍面，待水滾就可起鍋，可加入少許蔥段或香菜提味

運(yùn)動(dòng)

小嫻要親自傳授些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)和習(xí)慣，輕松幫助你凋塑下半身曲線!

1.緊實(shí)臀部運(yùn)動(dòng)

搭捷運(yùn)、等公車(chē)或任何站立時(shí)刻，都要用力將臀部夾緊，且務(wù)必要讓大腿內(nèi)側(cè)互相碰觸到，長(zhǎng)期下來(lái)就可以擁有翹翹緊實(shí)的臀部曲線!

2.纖細(xì)大腿運(yùn)動(dòng)

躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來(lái)并用力夾緊，保持抬高狀態(tài)1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來(lái)，深呼吸后，再重來(lái)一次。

3.小腹平坦運(yùn)動(dòng)

將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面(躺在床上會(huì)讓嵴椎受傷)，雙手手掌貼地，雙腳打直并攏，用腹部力量將雙腿抬起來(lái)至90°，接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時(shí)(不可碰地)，再用腹部的力量撐起雙腿至90°，秉持快上慢下的原則。

tips

1.透過(guò)水溫約40℃的半身浴來(lái)促進(jìn)新陳代謝，并加入少許高梁或清酒，水量不可高過(guò)胸部，建議于晚餐后兩小時(shí)再進(jìn)行泡澡較不會(huì)影響消化。

2.已經(jīng)使用dior脫脂纖體微凋組幾個(gè)月了，可以幫助曲線更平滑緊實(shí)。

3.嘴饞時(shí)就吃蒟蒻條、芭樂(lè)，或喝檸檬寒天等，既可滿足口腹之慾、也不會(huì)攝取太多熱量。五香蒟蒻干熱量大，脂肪小，一包33大卡。

（責(zé)任編輯：zxwq）