莫文蔚，身上沒有一分多余的脂肪，簡直是符合完美人體的曲線比例。這有賴于她平時勤于做瘦身和游泳的結(jié)果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅持一些簡單的輔助性運動，來塑造保持完美的身材。
舞臺上奢華、前衛(wèi)的她，其實臺下是非常的簡樸、自然。熱愛運動的她曾經(jīng)說過：“復雜”絕不是她的個性。就算簡單的一些運動也能達到塑造出完美的曲線效果，沒有必要去健身房。一般來說，在家里備有一些簡單的器械（例如啞鈴，踏板等?；蛘呖梢杂盟芰洗笏看嬉部桑┎⑶野凑漳奈档慕∩聿俚姆椒ㄥ憻挘涂梢暂p輕松松地擁有驕人的曲線。
美臂篇
1.雙手握住健臂器械的手柄，上臂緊貼墻壁，手肘彎曲使上臂和前臂成90度，兩只手肘之間的距離與兩肩的寬度相同，然后做上舉的動作鍛煉手臂肌肉。
2.利用臂力將手柄向前推，直至雙臂伸直為止。注意手臂不要伸得太直，以免扭傷，也不要用背力，否則容易扭傷背部。
美胸篇
1.張開雙臂與身體成一切面，手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直線，手臂不要過低或過高，背部挺直并緊貼椅背，放松身體。
2.胸部和肩胛的肌肉用力將手柄向內(nèi)收，雙臂的速度要一致，手柄移到正面前方為止。
美腹篇
1.將胸部緊貼器械的軟墊，背部微曲，雙手交叉抱臂放在軟墊上。
2.慢慢將軟墊向腹部壓下去，腹部肌肉隨之收縮，背部漸漸彎曲，腹部內(nèi)收至45度即可。
（責任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
