蔡依林瘦小女孩的美麗方

蔡依林給人一種清新秀麗的氣質(zhì)。她瘦小的個子，有著不是很扎眼的漂亮。就是這個小女孩用自己的努力，用自己平凡的身材，超常的毅力告訴所有平凡的女孩，瘦小的女孩一樣有其美麗的方案。

蔡依林身高1米58，剛出道時，稍微胖了點，因此唱片公司不斷督促她努力瘦身減肥。

蔡依林說，我的臉很圓，骨架子小，身上的肉真的很多。她的減肥方式比較傳統(tǒng)、快捷，“我盡量控制飲食，并配合做一些運動?！?/p>

蔡依林曾想過要吃減肥藥，但只是想，不敢付諸行動，“雖然吃減肥藥可以很快地瘦下來，但是我怕有副作用，瘦下來卻失去健康太劃不來了。”因此蔡依林先是全靠自己控制飲食，只吃水果、蔬菜、高纖維餅干，幾乎完全不攝取油。這個減肥方案的負面結(jié)果在于，完全不攝取不僅造成消化不良導致腸胃炎，而且讓皮膚干燥。“我漸漸發(fā)現(xiàn)，這樣會營養(yǎng)不均衡，體力愈變愈差，所以我找專業(yè)的營養(yǎng)師來幫我設(shè)計飲食。”

她堅持晚上6點過后就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命a、b、c還有鈣片，補足營養(yǎng)。

她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，絕不吃甜食。蔡依林說：“我雖然吃的清淡，但是營養(yǎng)都夠！不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的?！辈桃懒直硎?，如果自己不當藝人，“營養(yǎng)師”是她從事的工作之一，這么多年既要保持這么瘦的身材，又要承擔那么大的工作量，如果沒有合理的飲食營養(yǎng)，保證身體健康是很困難的?！?/p>

蔡依林每天都會做些運動，“我1星期上健身房兩次，在跑步機上跑步主要的運動項目，跑步對心肺功能很好，又能消耗熱量?！贝虮｝g球、跳舞、仰臥起坐也是蔡依林的必修項目?！叭绻麤]有時間上健身房，我會在家里邊看娛樂新聞，邊走跑步機大概2個小時，再舉舉輕重量的啞鈴。”蔡依林說，她的另一個瘦腰秘訣就是搖“呼拉圈”。邊看電視邊搖，即便連續(xù)搖個半小時也不會掉落。

為了讓臀腿、小腹部結(jié)實，蔡依林更是連平常坐出租車都不放過，兩腿膝蓋并攏，然后腿往上抬，這樣便可以練臀部、大腿和小腹。

蔡依林強調(diào)：“我瘦身是請了專業(yè)的營養(yǎng)師的。想減肥，一定要去問營養(yǎng)師或醫(yī)生，針對個人的體質(zhì)做調(diào)整。還有就是我能一直保持良好的心態(tài)，要愛護自己，要會照顧、保養(yǎng)自己，讓自己開心健康?！?/p>

（責任編輯：zxwq）