在瑜伽減肥運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備工作

導(dǎo)讀：眾所周知，瑜伽是起源于印度，是一門修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，所以在全球有很多人都學(xué)習(xí)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽可以平靜心緒，提高注意力等好處，還可以防病治病，達(dá)到健美的功效，但是在瑜伽減肥過程中有一些是值得我們注意的，讓我們跟減肥頻道小編一起來看看吧！

在用氣功鍛煉減肥時(shí)事項(xiàng)。并要做好腹式呼吸，然后再選用上述任何一種動(dòng)功，掌握腹肌收縮法，放松功必須首先鍛煉，先順呼吸再逆呼吸注意。

如有興趣可修練瑜伽幾節(jié)事項(xiàng)。這些方法不要求一次完成，可在一天內(nèi)分幾次完成，一定會(huì)使你逐步達(dá)到健美均勻的體形，只要持之以恒注意。

瑜伽減肥應(yīng)注意如下事項(xiàng)，在修練瑜伽功時(shí)事項(xiàng)。

①修練時(shí)間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行事項(xiàng)。不要超過個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。

②練各種動(dòng)作時(shí)事項(xiàng)。

③不宜在飽餐后馬上進(jìn)行修練事項(xiàng)。

④用鼻呼吸事項(xiàng)。

⑤動(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行事項(xiàng)。以免妨礙動(dòng)作的完成。

⑥衣服應(yīng)寬松事項(xiàng)。

⑦修練前將大、小便排空。

⑧修練時(shí)可睜開眼睛或微露眼睛事項(xiàng)。選用幾節(jié)修練。

⑨可根據(jù)自己體力事項(xiàng)。可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛好選用上述各種方法。

小編總結(jié)：只有做好了上面的準(zhǔn)備工作之后才可以開始練習(xí)瑜伽動(dòng)作，否則就出出現(xiàn)適得其反的效果，不僅達(dá)不到瑜伽減肥的目的，還會(huì)出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象。

（責(zé)任編輯：zxwq）