學(xué)會(huì)怎樣練習(xí)辦公室瑜伽

導(dǎo)讀：隨著瑜伽的深入人心，很多人都知道它是一種很健康的減肥運(yùn)動(dòng)，還可以療養(yǎng)身心。而且也不至于太累，是辦公室白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)的最佳選項(xiàng)。但是有白領(lǐng)認(rèn)為沒有那么充足的時(shí)間去健身館練習(xí)，其實(shí)練習(xí)瑜伽，辦公室也是可行的，下面就跟減肥頻道小編一起來學(xué)習(xí)以下辦公室瑜伽吧。

據(jù)專業(yè)瑜伽導(dǎo)師介紹，都市白領(lǐng)一般都呆在辦公室里工作，許多人經(jīng)常久坐不起，導(dǎo)致自己的身體處于亞健康狀態(tài)?！笆髽?biāo)肘”、頸椎病、腰椎病，等等，都是白領(lǐng)們的通病。

辦公室瑜伽特別適合長期在辦公室工作、而又拿不出時(shí)間來鍛煉的人士，可以借助辦公室的椅子、辦公桌等作為道具幫助練習(xí)。

辦公室瑜伽的動(dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)不高，適合都市白領(lǐng)輕松減壓，同時(shí)增加肌肉力量和彈性。這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時(shí)間可以由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在中途休息時(shí)來做。

辦公室瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

1、呼吸對(duì)于練習(xí)瑜伽很重要，在做體式時(shí)呼吸一定要深而緩慢;

2、動(dòng)作要緩慢、有控制;

3、要想完全受益，就要學(xué)會(huì)關(guān)注和完全控制自己的心智、身體和精神;

4、在開始練習(xí)之前，可以靜靜地坐一會(huì);

5、注意身體姿勢，上身一定要挺直、舒展、放松;

6、瑜伽需要時(shí)間來學(xué)，動(dòng)作需要先做幾回才會(huì)適應(yīng);

7、充分享受你的放松時(shí)間，減輕壓力。

小編總結(jié)：辦公室瑜伽的好處在于環(huán)境的方便和短時(shí)間的練習(xí)即可，如果你是懶人一族或者是宅人一族，這個(gè)方法就非常適合你了，現(xiàn)在就放下包袱，呼吸一下新鮮的空氣吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）