美國布瑞楊大學(xué)老化與彈性研究博士費蘭（brenteland）特別推薦男性練習(xí)瑜伽，他認(rèn)為瑜伽可以活動到全身組織肌，讓身心柔軟有彈性。既然男性練習(xí)瑜伽好處這么多，那么作為男人的你不妨嘗試嘗試。
男人健身瑜伽之蝴蝶式
動作步驟：
1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
功能：熱身動作，可讓心情慢慢沉靜下來。
男人健身瑜伽之駱駝式
動作步驟：
1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。
2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。
功能：加強脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛。
男人健身瑜伽之牛頭式
動作步驟：
1、坐下，兩腿向前伸直。左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。（此時右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方）
2、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
3、放松，回復(fù)原來動作。左右換邊再做一次。
功能：可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛，加強腎功能。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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