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塑形：踏板操醞釀柔軟身姿

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-24 12:59:39      來源：網(wǎng)絡(luò)
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bsp;過去大汗淋漓、充滿陽剛氣息的健身俱樂部，近幾年開始納入適合女性操練的項(xiàng)目，如水上健身、踏板操、搏擊操、芭蕾等等，開始醞釀閑適、柔軟的氣氛。踏板操與一般的健美操不同的是，踏板

過去大汗淋漓、充滿陽剛氣息的健身俱樂部，近幾年開始納入適合女性操練的項(xiàng)目，如水上健身、踏板操、搏擊操、芭蕾等等，開始醞釀閑適、柔軟的氣氛。

踏板操

與一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(簡稱踏板操)是在踏板上做健美操的動作和步伐。

針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時(shí)尚的健身休閑運(yùn)動，它優(yōu)越于一般健美操之處在于其安全性較好。

據(jù)專家解釋，由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，最大程度地避免了長時(shí)間跳躍造成的運(yùn)動損傷。同時(shí)它還具備了健美操的所有特點(diǎn)，健身者可以很隨意地為自己量身定做踏板操強(qiáng)度。

有人可能會擔(dān)心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發(fā)達(dá)，使腿變粗(這是女性朋友不情愿的)，其實(shí)這種擔(dān)心是多余的，因?yàn)榘l(fā)達(dá)肌肉最有效的方法是進(jìn)行大重量、少次數(shù)的高強(qiáng)度的負(fù)荷抗阻練習(xí)。

而“踏板操”作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí)，根本達(dá)不到發(fā)達(dá)肌肉的效果。更何況女性要練出肌肉并非易事！這是其生理特點(diǎn)決定的。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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