排毒減肥效果好 最快排毒法

　　隨著生活條件越來越好，我們活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，很多人胖了起來，如何減肥已經(jīng)成了很多人的必修功課，看看自己的大象腿、水桶腰很多人苦惱不已，最快的排毒減肥方法是什么?下面小編就簡單介紹一下。

　　一、斷食法排毒減肥，可以在周末進(jìn)行，周末兩天可以采取斷食法進(jìn)行排毒，這里介紹三種斷食法。

　　1.香蕉斷食法。可以不限制吃香蕉的數(shù)量，只要是餓了就吃香蕉，不吃任何東西。這種方法因?yàn)橄憬逗写罅康拟?，并且性寒，所以腎功能不全、具有水腫癥狀、急慢性腎炎、高血壓患者不適宜。

　　2.蘋果斷食法。這種方法就是不吃任何東西，斷食期間只吃蘋果，可以餓了就吃，不限制數(shù)量，最好是帶皮吃，所以蘋果一定要洗干凈了。

　　3.清水?dāng)嗍撤?。這種方法是不吃任何東西，只喝清水，喝水的量保持在每千克50毫升，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，就需要喝2500毫升的水，這種方法不適于腎臟有問題或者是腎功能不全的人，進(jìn)行斷食以前需要找醫(yī)生做相關(guān)的體檢，千萬不能盲目去做。

　　二、每天做10分鐘淋巴引流按摩

　　淋巴系統(tǒng)能夠排出體內(nèi)的毒素，如果淋巴系統(tǒng)工作不規(guī)律就會(huì)造成體內(nèi)的毒素堆積無法排出，所以可以采用按摩的方式恢復(fù)淋巴系統(tǒng)的工作，可以配合精油采取籬笆引流按摩，按摩的時(shí)候把我住同方向、緩慢、輕柔的要領(lǐng)即可，可以從上到下，采取淋巴引流按摩實(shí)現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。最好按摩是在洗完澡后，擦上護(hù)膚品后進(jìn)行，不僅僅可以活絡(luò)淋巴系統(tǒng)，還能促進(jìn)護(hù)膚品的吸收利用。

　　三、促進(jìn)循環(huán)代謝，泡澡加刷擦肌膚。

　　皮膚是最大的排毒系統(tǒng)，遍布全身的汗腺就是排毒的器官，想在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)出大量的汗水，泡澡是最佳的選擇。

　　1.泡澡。泡澡溫度不宜太高，只要是稍微的高于身體的溫服即可，經(jīng)過泡澡能夠讓血液循環(huán)加速，使得身體的毒素能夠很快的排出體內(nèi)。

　　2.刷擦?？梢岳妹⑦M(jìn)行刷擦身體，刷擦的時(shí)候要由下而上向著心臟的芳香刷擦，如果家里沒有浴缸可以采取局部泡澡并且刷擦的方法進(jìn)行，比如泡到小腿肚的泡澡，比如只跑臀部的泡澡也可以起到排毒減肥的作用。

　　斷食排毒

　　我們一直誤認(rèn)為斷食就是消極的絕食，其實(shí)斷食有時(shí)是我們的一種本能，當(dāng)我們我們體內(nèi)積聚了一定的毒素，我們就會(huì)生病或心情低落而失去食欲，這時(shí)我們就會(huì)吃一些健康清淡食物，讓身體系統(tǒng)得到休息。

　　為什么要等到身體自己做出反應(yīng)才調(diào)養(yǎng)自己的身體呢?何不主動(dòng)給自己的身體休息一下，使身體自動(dòng)回復(fù)平衡呢?挑一個(gè)周末，只吃蔬菜、水果等低脂高纖維的食物，讓身體消化體內(nèi)積累的過剩的廢物，然后排出，最終身體得到凈化而重獲力量。多余的廢物得到排出，瘦身效果那就不用說啦!