您的位置：久久首頁(yè)> 減肥> 運(yùn)動(dòng)減肥> 室內(nèi)健身> 街舞 >概況

常識(shí)：初練街舞注意什么

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-01 13:08:12      來(lái)源：太平洋女性網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

初練街舞注意什么初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)

初練街舞注意什么

初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同?！斑\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：

假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么您的最大心率為220－25＝195，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（鍛煉心率）應(yīng)該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鐘）。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 健身健美 街舞 街舞常識(shí) 常識(shí)：初練街舞注意什么

分享到：

相關(guān)閱讀

身體脂肪含量低利于審美對(duì)健康不好 可能不容易受孕
身體脂肪含量低利于審美對(duì)健康不好 可能不容易受孕
現(xiàn)代化的女性，對(duì)自己的身材要求太過，過多的脂肪，大家都是會(huì)想著各種方法去除，分解，維持曼妙的身材，一定要在健康的范圍內(nèi)，過度的瘦弱并不是一件好事，這對(duì)健康的危害還是很大的。對(duì)于現(xiàn)代 [詳細(xì)]
2019-06-24 22:11:37
想擁有健康健美的身材 在生活中你一定要這么做
想擁有健康健美的身材 在生活中你一定要這么做
在這個(gè)顏值和身材為焦點(diǎn)的年代，想變身其實(shí)很簡(jiǎn)單。想減肥的朋友，只要每天注意養(yǎng)成良好的生活喜歡和飲食習(xí)慣，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)一定可以收獲人人羨慕的苗條身材。接下來(lái)小編就給大家介紹5中利 [詳細(xì)]
2019-04-22 21:42:25
男人經(jīng)?？疵琅? 會(huì)傷害自身健康
男人經(jīng)常看美女 會(huì)傷害自身健康
男人天生就喜歡美女，有的男人就特別喜歡看美女，越看越喜歡，美女看多了不光可以養(yǎng)眼，而且心情也會(huì)變美麗的，所以有的男人就喜歡看美女，而且天天看，每時(shí)每刻看美女都不會(huì)覺得厭煩，可是大 [詳細(xì)]
2019-04-12 15:24:18
中年女性怎么保養(yǎng)皮膚 身體健康肌膚更加的完美
中年女性怎么保養(yǎng)皮膚 身體健康肌膚更加的完美
女性朋友們對(duì)保養(yǎng)皮膚一直都是非常重視的一件事情，每個(gè)女性朋友都希望自己能夠保持年輕美麗的容顏，不過大家要學(xué)會(huì)一些保養(yǎng)的方法和技巧，身體健康皮膚就會(huì)更好，不同年齡段需要不同的保養(yǎng)方法 [詳細(xì)]
2019-03-12 16:41:12
為了完美身材去健身 對(duì)于健身飲食你知道多少
為了完美身材去健身 對(duì)于健身飲食你知道多少
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活日益改善，越來(lái)越多的人重視身體健康，為了完美身材，從而加入了健身大軍。那么在健身的過程中，應(yīng)該吃些什么，什么時(shí)候吃，這些都是非常需要注意得。 [詳細(xì)]
2019-02-27 15:15:22
完美瘦身并不都是好 這些部位不完美可能更健康
完美瘦身并不都是好 這些部位不完美可能更健康
女性對(duì)自己的身材就沒有滿意的時(shí)候，總是想要再瘦一點(diǎn)，再好看一點(diǎn)。在如今以瘦為美的社會(huì)，很多女性對(duì)自己下手都是狠。不吃飯，節(jié)食配合運(yùn)動(dòng)瘦身，這些都是非常常見的減肥方法。其實(shí)人無(wú)完人， [詳細(xì)]
2019-01-07 20:48:34
老年人的“運(yùn)動(dòng)美” 家里也能做的健身操
老年人的“運(yùn)動(dòng)美” 家里也能做的健身操
健身是很多老人的生活習(xí)慣，在健身操編排中，無(wú)論是動(dòng)作的形式、練習(xí)的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負(fù)荷大小，均要突出增強(qiáng)老年人體質(zhì)的實(shí)效性，才能有長(zhǎng)期的吸引力。中老年健身操的動(dòng)作 [詳細(xì)]
2018-11-12 16:47:44
鄭多燕瘦身健美操 輕松瘦身只需5招
鄭多燕瘦身健美操 輕松瘦身只需5招
提到瘦身健美操，很多朋友最先想到的就是鄭多燕健美操，鄭多燕是現(xiàn)在很多求美者效仿的對(duì)象，同時(shí)也是非常勵(lì)志的傳奇，憑借著自己對(duì)美的追求，自己打造了屬于自己的健美傳奇和讓人羨慕的身材 [詳細(xì)]
2018-11-07 22:06:51
關(guān)注男人的完美形象 推薦男人健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
關(guān)注男人的完美形象 推薦男人健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
很多男性現(xiàn)在都十分重視自己的形象和顏值，他們總是希望通過運(yùn)動(dòng)讓自己的體 質(zhì)變得更加強(qiáng)壯，這樣才不會(huì)生病，也不會(huì)因?yàn)樽兊糜纺[，因此，男人對(duì)于健身 還是十分關(guān)注的，男人健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有 [詳細(xì)]
2018-10-31 09:45:32
女性追求完美身材愛健身 應(yīng)該懂得哪些飲食方法
女性追求完美身材愛健身 應(yīng)該懂得哪些飲食方法
如今各大健身房都是有很多人在健身的，女性健身不僅是為了身體的健康，更多的還是為了維持自己的身材。女性對(duì)于自己的身材的追求是沒有止境的，我們生活中有真實(shí)的芭比娃娃，還有更多的人為了瘦 [詳細(xì)]
2018-10-23 20:10:24
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞