街舞登入健身房

街舞，也稱hip-hop，它來自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是streetfunk。街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當(dāng)然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂——健身房。

hip-hop是各種街舞的總稱，包含了機(jī)械舞、霹靂舞等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區(qū)，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各種派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發(fā)展出不一樣的。

12年初期，出現(xiàn)了一種“原地性的hip-hop”，它沒有那些大幅度的動作和腳步移動，更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。它的獨(dú)有風(fēng)格在于注重身體的協(xié)調(diào)性，重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在邁克·杰克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的mtv中都可看到這種新風(fēng)格的舞蹈。

在專業(yè)健美操運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中，常用這種hip-hop來訓(xùn)練運(yùn)動員的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力等綜合素質(zhì)，有時也會做表演之用。在街舞的外在表現(xiàn)時尚，運(yùn)動強(qiáng)度適中，所以它進(jìn)入健身房便成為可能。不過健身房的街舞在動作的選擇上更注重其安全性、鍛煉價值、健康向上及個性表現(xiàn)力，所以練習(xí)者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力。我個人認(rèn)為健身房里的hip-hop對于調(diào)節(jié)練習(xí)者的心理所起的作用更為突出。因此，有人稱之為“是惟一讓人帶著笑容進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動”。

街舞的分類有：

hiphop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛。

機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板；用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當(dāng)然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作。

freestyle這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞。

house隨著house音樂，運(yùn)用復(fù)雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當(dāng)狂野。

服飾提示

大的t恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運(yùn)動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視的美觀，如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。

hip-hop入門

可選擇一些hip--hop音樂適應(yīng)一下節(jié)奏特點(diǎn)，并隨著hip-hop節(jié)奏隨意舞動幾下。在跟教練學(xué)習(xí)時，按著教練分解動作的程序進(jìn)行，比如先學(xué)好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢后快不要急于求成。

hip-hop的健身價值

動作爆發(fā)力強(qiáng)，多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運(yùn)動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運(yùn)動到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運(yùn)動強(qiáng)度適中，具備有氧運(yùn)動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度。

（責(zé)任編輯：zxwq）