后踢:
左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。
動作要領:1起退后上身于小腿折疊成一團。2動作延伸,用力延伸。3轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。4擊打目標在正前方稍偏右。
易犯錯誤:1上身,大小退不折疊,直腿往上撩。2轉身,踢腿有停頓,不連貫。3擊打成弧線,旋轉發(fā)力。4肩,上身跟著旋轉,容易被反擊。
劈腿:
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節(jié)至胸部,右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領:腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
易犯錯誤:1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;2、踝關節(jié)緊張,往下壓太用力;3、重心控制,腿控制不好,落地太重,4、上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。
擺踢(1)動作規(guī)格:從左勢實戰(zhàn)姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節(jié)內扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回原地成實戰(zhàn)姿勢。
(2)動作要領:2起腿后右腿屈膝抬過水平,然后內扣。2右腳要隨轉體盡量向左前伸展。3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4鞭打后順勢放松。
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