動作：取金剛坐姿，調勻呼吸。吸氣，雙手置于腳踝旁，手心向上，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地;吐氣，勾起腳尖，雙手握住后腳跟，臀部挺起，背部前推，直至雙臀伸直，自然呼吸，保持10秒。然
動作：
取金剛坐姿，調勻呼吸。吸氣，雙手置于腳踝旁，手心向上，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地;吐氣，勾起腳尖，雙手握住后腳跟，臀部挺起，背部前推，直至雙臀伸直，自然呼吸，保持10秒。然后放松，重復練習5次。
作用：
兔子式能激活腦細胞，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進新陳代謝，延緩衰老。
提示：有高血壓、腦血栓的人不適宜練習。
益處：
最大限度伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，保持脊柱靈活性及彈性，促進消化，治療感冒，慢性扁桃體炎，有益甲狀腺、甲狀旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促進兒童生長發(fā)育。
（責任編輯：zxwq）
標簽閱讀: 瑜珈 形體瑜珈 瑜珈動作 瑜伽動作--兔子式
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