由于現(xiàn)在流行的瑜伽練習(xí)方法和體式有害的內(nèi)容多過(guò)天上繁星,數(shù)不勝數(shù),很難一一道來(lái),但是由于因練習(xí)瑜伽而受傷受害者日眾,如何使瑜伽練習(xí)者們避開(kāi)錯(cuò)誤的方法和體式的工作也很緊迫?,F(xiàn)就錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方法和體式做一簡(jiǎn)單粗略的分類介紹:
不當(dāng)練習(xí)瑜伽對(duì)身體反而有害無(wú)益
一、一切過(guò)度的,要求達(dá)到極限的拉伸,扭轉(zhuǎn),彎曲的練習(xí)皆有害。只能適度地做。
二、一切過(guò)于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會(huì)損傷脊柱,加速脊柱的老化。類似輪式,鴿王式,蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利。
三、使頸椎過(guò)度受力的體式。比如犁式,以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對(duì)脆弱,受力過(guò)度,必然導(dǎo)致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng),有高位截癱的危險(xiǎn)。
四、女性不宜過(guò)度拉伸大腿根部、會(huì)陰周?chē)募∪夂晚g帶。
五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯(cuò)誤的,不去練習(xí)為好。
六、收束契合類。錯(cuò)誤的方法多過(guò)正確的。
七、潔凈法。除以淡鹽水洗鼻外,其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對(duì)人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無(wú)好處,適度的鼻吸口吐就可以了,口進(jìn)鼻出的方法不可取。
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