炎炎夏日下，美女們紛紛以五顏六色的服裝展示自己的美麗與個性，擁有一雙美麗的手臂，更是美眉的驕傲，尤其辦公室里的電腦族mm們?nèi)绾问菔直勰?，橡皮筋捆綁法、淋巴循環(huán)運(yùn)動法等為你塑造完美手臂。
橡皮筋捆綁法
1、橡皮筋捆綁法:用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘。
2、燈照透光法:將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強(qiáng)力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明
如果你的答案是yes，那么你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習(xí)慣，加速手臂的血液循環(huán)，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦!
水腫族的手臂
不愛運(yùn)動的電腦族mm最易長出水腫手臂
水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴(yán)重的時候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗!
水腫族的手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦ol和不愛運(yùn)動的女生，最容易成為水腫族。
刺激淋巴腺來消除
消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成。
水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴(yán)重的時候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗!
水腫族的手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦ol和不愛運(yùn)動的女生，最容易成為水腫族。
淋巴循環(huán)運(yùn)動法
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。
動作一:
坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側(cè)以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
動作二:
用左手抓住右臂外側(cè)，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
動作三:輕壓促進(jìn)停滯的淋巴液流通
將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。
動作四:
取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^去，再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。
加強(qiáng)血液和代謝循環(huán)改善水腫狀況
只要加強(qiáng)血液和代謝循環(huán)，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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