您的位置：久久首頁> 減肥> 局部減肥> 瘦腹 >概況

腹部變平坦45天可實現(xiàn)

發(fā)布時間： 2015-12-04 17:38:43      來源：有問必答健康社區(qū)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0．9，女大于0．85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 腹部 腹部變平坦45天可實現(xiàn)

分享到：

相關(guān)閱讀

腹部按摩也是一種養(yǎng)生方法 常按摩祛百病
腹部按摩也是一種養(yǎng)生方法 常按摩祛百病
當(dāng)你久坐出現(xiàn)肩膀的疼痛，會找一些按摩店進行放松，這對頸肩的放松，也是按摩手法的一種。如今很多白領(lǐng)或是工作人員去按摩放松，每次按摩以后，可以舒服一段時間。按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一 [詳細]
2019-06-29 20:25:20
懷孕期間腹部會有哪些困擾 這些情況早知道早好
懷孕期間腹部會有哪些困擾 這些情況早知道早好
女性在懷孕以后，肚子會慢慢的大起來，隨著月份的增長，大家一定要注意做好預(yù)防，以免腹部的各種問題影響，作為孕婦一定要安心的養(yǎng)胎，這對胎兒的健康會非常的重要。女性懷孕后，在享受這幸福的 [詳細]
2019-06-29 18:51:48
腹部的贅肉總是有 怎么做能減掉呢？
腹部的贅肉總是有 怎么做能減掉呢？
肚子上的贅肉是很多人喜歡長的，對于那些長期久坐的人群，肚子上的贅肉基本上是日益增多，多因為不運動，不去鍛煉導(dǎo)致的脂肪變厚，再加上現(xiàn)在大家不注意飲食的規(guī)律性，出現(xiàn)的腹部贅肉問題會很明 [詳細]
2019-05-31 20:58:07
你的腹部贅肉為什么這邊多 原因在這里
你的腹部贅肉為什么這邊多 原因在這里
生活中經(jīng)常有人這么調(diào)侃自己：過人之處不多，腹部贅肉倒是長得最多，看似調(diào)侃的一句話，其實也道出了有腹部贅肉朋友的心酸。為什么有人的腹部脂肪會堆積這么多呢呢，到底是什么原因引起的呢？下 [詳細]
2019-05-21 11:38:59
腹部吸脂減肥該做好哪些 如何拜拜大肚腩
腹部吸脂減肥該做好哪些 如何拜拜大肚腩
肚子上的贅肉是女性很苦惱的，因為久坐的工作原因，嘗試過減肥卻沒有瘦身成功。腹部的贅肉都是日積月累的過程，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，對腹部的脂肪進行分解。腰腹脂肪積聚會形成非常大的煩惱， [詳細]
2019-05-17 23:31:42
腹部肥胖該怎么做 試試這幾招保持小腹平坦
腹部肥胖該怎么做 試試這幾招保持小腹平坦
女性的大肚子會比較難看，尤其是夏季穿衣服的時候，身材的缺陷會比較的明顯。出現(xiàn)腹部贅肉，會和大家的飲食，還有一些久坐的因素有關(guān)，想要改善這樣的問題，大家就應(yīng)該注意減肥。女性追求的是苗 [詳細]
2019-05-15 20:25:06
孕期遇到腹部煩惱怎么辦 如何應(yīng)對呢？
孕期遇到腹部煩惱怎么辦 如何應(yīng)對呢？
在女性懷孕期間，肚子是越來越大的，因為孩子在慢慢的發(fā)育，肚子就會日漸增長。雖然養(yǎng)育孩子很辛苦，其實也是一件幸福的事情。在這個階段，常見的問題就是腹部的煩惱。在懷孕初期就有腹脹、腹部 [詳細]
2019-05-07 21:45:44
經(jīng)常感覺腹部疼痛和不適 檢查發(fā)現(xiàn)一把手術(shù)鉗
經(jīng)常感覺腹部疼痛和不適 檢查發(fā)現(xiàn)一把手術(shù)鉗
身體不適做手術(shù)改善健康，后期的縫合是醫(yī)生做的事情。近日，意大利一名女性患者在那不勒斯市洛雷托·馬雷(Loreto Mare)醫(yī)院接受子宮手術(shù)治療，該女子在醫(yī)院康復(fù)期間總感覺身體不適 [詳細]
2019-04-30 17:08:09
仰臥起坐一招斃掉腰腹部的贅肉
仰臥起坐一招斃掉腰腹部的贅肉
很多美女看著身材還挺好的，但是只要稍微穿緊一點的衣服就會勒出一個水桶腰。腰腹部是一個很容易堆積脂肪的位置，不管是男人還是女人，現(xiàn)在很多男人工作壓力大，喝啤酒等也很容易導(dǎo)致一個大肚子 [詳細]
2019-04-26 21:06:03
腹部肥胖風(fēng)險高 教您幾招快速瘦腰
腹部肥胖風(fēng)險高 教您幾招快速瘦腰
肥胖是一切疾病的根源這么說一點也不夸張，肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列入疾病行列了，在也不要說吃你家大米這句話了，肥胖或直接或間接的影響了很多身體器官的健康，大多數(shù)人變胖都是從腹部開始的 [詳細]
2019-04-24 23:30:06