新陳代謝不流暢也是使人肥胖的原因之一。新陳代謝不流暢,人體無法正常排除廢棄物,脂肪也無法正常燃燒,因而只能堆積在下半身。
新陳代謝不流暢的人即使減少飯量也無法實現(xiàn)瘦身的效果。對于這一類人來說,最合適的方法是呼吸瘦身法。
以下介紹的是腹式呼吸法,該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內,刺激肌肉、提高代謝效率,最終造就健美的身材。
開始前先了解一下!
1、腹式呼吸法在吸氣時充分放松腹部肌肉,將氧氣供應到體內各處,呼氣時從腹部開始吐氣。
2、各個運動的呼吸法有專門的說明,運動時請務必遵守吸氣和呼氣的方法。
(吸氣)雙膝向下彎曲,面朝上躺下,使腳腕貼上臀部后吸氣。圖片顯示的是從上向下看的效果。
(呼氣)想象骨盆向左右張開,同時呼氣。即,想象腰骨被向上拉起。
(吸氣)呼氣完畢之后,想象用雙手包握雙足跟向上提起,緩慢提起足跟,再吸氣。
(呼氣)用雙手按住腳心,想象上半身被拉向頭部方向,呼氣。
(吸氣)雙腿張開,屈膝,以小腳趾為中心雙腳心相對齊,雙手放在兩大腿內側,吸氣。
(呼氣)呼氣的同時,放在大腿內側的手用力向下壓,使大腿外側貼地。這樣的動作反復做2~4次。
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