肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈,坐下來(lái)總要拿東西來(lái)遮住,真是麻煩啊!下面就要介紹9招飲食減肥的訣竅,讓你從此擺脫煩惱的贅肉!
礦物質(zhì)使脂肪無(wú)處滋生
1、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡,使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門(mén)素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。
閉上你的嘴巴
2、我們常常不自覺(jué)就養(yǎng)成了習(xí)慣常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴,專(zhuān)心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。
碳水化合物記得在午前吃
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類(lèi)食物,記得在午前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來(lái),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。
養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣
4、碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒(méi)有那么大負(fù)擔(dān)了。
寧愿吃糖也別吃糖代物
5、大部分都知道糖份使人發(fā)胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是,我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。
經(jīng)期攝入足夠的鈣和鎂
6、假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品,情緒不穩(wěn)定的話,你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!
②20-30分鐘后洗凈,一周一次
7、為了及時(shí)排除肚子里的廢氣,你應(yīng)該時(shí)刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周?chē)牟课?,順時(shí)針畫(huà)圈圈也行。這樣看似很簡(jiǎn)單,但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的。
每頓飯記得加上芹菜
8、每頓飯的時(shí)候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜,可以加快腸胃的蠕動(dòng)哦。
益生菌是幫助腸胃的好助手
9、益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上,女性每天都堅(jiān)持喝酸奶的話,堅(jiān)持4周就可以看見(jiàn)小肚子變小的效果了。購(gòu)買(mǎi)酸奶的時(shí)候記得檢查食物標(biāo)簽,盡量選擇低脂酸奶。
說(shuō)明:適合任何一種皮膚
推薦理由:其富含多種氨基酸和天然美白保濕因子,可直接被皮膚吸收,分解和轉(zhuǎn)換色素沉積,達(dá)到自然保濕美白。長(zhǎng)期使用可去掉粉刺,增加皮膚的活力彈性,使皮膚變得清爽潤(rùn)滑,細(xì)膩潔白。
熱度:★★★★★
怎么樣,愛(ài)美的mm們聽(tīng)了以上小編的介紹以后大家現(xiàn)在對(duì)于,9招飲食減肥訣竅讓你擺脫煩惱的贅肉,這一問(wèn)題應(yīng)該了解一些了吧,所以我們建議大家想要瘦身減肥的話,可以試試以上方法哦!
(責(zé)任編輯:zxwq)