脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。
a1、雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。
a2、將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復(fù)做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋
。
b1、好似海獅一樣爬于地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。
b2、提起左腿，于空中停留1秒，然后換右腳，每邊做10次。
c1、雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望。
c2、腰要繼續(xù)伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成l型。左右腿各做5次。
d1、躺下，雙手平放身旁，雙腿一起提高，同身體成一個大l型。
d2、慢慢將左腿向下屈曲，左腿再次提起同時，右腿慢慢向下屈曲，左右腳交替重復(fù)動作。
e1、雙腿分開企好，與肩膊的闊度大致相同，雙手屈曲重疊。
e2、上身固定一樣姿勢，下身慢慢坐低，好似坐無影凳樣，然后慢慢伸直。重復(fù)動作10次。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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