找有相同減肥意愿的同事，大家在精神和行動上互相支持。
·一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養(yǎng)豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達(dá)到瘦身計劃。
·攜帶低脂肪、低卡路里的茶點(diǎn)到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。
·最好能夠在家里自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽后，利用一點(diǎn)時間散步，不要馬上坐下埋首工作。先決定好要吃的食物
·減肥并非丑事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。
·在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種欲望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應(yīng)可看出效果。
·面對壓力時，有的人會以吃東西作為發(fā)泄。其實(shí)，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達(dá)到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。
上下班時，也能盡量抽點(diǎn)時間“技巧性”的運(yùn)動，減少贅肉的產(chǎn)生。例如：
·走到同事的座位討論工作事務(wù)，減少使用電話。
·提早一個站下車。
·選擇爬樓梯，減少使用電梯。
·提早一個站下車或地鐵站，然后步行到工作地點(diǎn)或回家。
·在桌面上準(zhǔn)備低卡路里飲料，就可不必浪費(fèi)時間買咖啡或茶，可利用這段用茶點(diǎn)的時間走走，活動一下筋骨。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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