想知道自己為什么總是這么胖嗎？其實是你的飲食習(xí)慣出了差錯?？蓜e以為你的吃法相當(dāng)健康了?？靵砜纯?，你到底是在哪里出了錯，才跌入了減肥的陷阱。今天小編為你列舉出9大誤區(qū)，別再犯錯了哦。為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”?這個問題你已經(jīng)在心里問過無數(shù)遍，卻仍然沒有答案!那你不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣，因為飲食習(xí)慣是關(guān)乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是狼吞虎咽速食型”。破壞力：實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。對策：在開始進餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少?挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。不要連續(xù)不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細(xì)嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細(xì)嚼15~20次。細(xì)嚼慢咽等于消化了一半。而細(xì)嚼慢咽的作用尚不僅限于此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食后發(fā)出吃飽的信號。此外，細(xì)嚼慢咽延長了進食的時間，使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發(fā)生非常奇妙的作用。大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，因此應(yīng)耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細(xì)嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習(xí)慣，說不定你還將成為一個“慢食迷”呢!
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