空腹不能吃的減肥食品有哪些

很多MM認(rèn)為減肥必須控制熱量的攝入，因此常常空腹吃很多減肥食品。其實，這種減肥方法是不明智的。小編為你介紹7大減肥食品，這些食品空腹食用不僅不能完全發(fā)揮它們的減肥功效，還會損害健康哦！

空腹不能吃的減肥食品：飲料

一、牛奶、豆?jié){

這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，如果空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能而消耗了，起不到在減肥中營養(yǎng)滋補(bǔ)的目的。正確的食用方法應(yīng)該是配合一些小吃如面包、面粉等食品一起食用，不至于讓胃部空空的，而導(dǎo)致營養(yǎng)流失?；蛘咭部梢栽陲埡髢蓚€小時或睡前飲用。

二、酸奶

空腹飲用酸奶，酸奶的保健療效會降低很多。這樣就浪費了酸奶的營養(yǎng)價值?？梢栽陲埡髢蓚€小時或者睡前飲用酸奶，既能滋補(bǔ)保健，還能起促進(jìn)消化，通便的作用。不會讓過多的脂肪在胃腹部積累而造成肥胖。

三、茶

人們飲茶，只要是因為它促進(jìn)消化而達(dá)到減肥的功能。如果空腹喝茶，不僅達(dá)不到促消化功能，還會稀釋胃液，導(dǎo)致胃部的消化功能下降。而且，還可能引起茶醉，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力和站立不穩(wěn)等。

四、冷凍飲品

空腹不能吃的減肥食品：水果

很多女性在夏季減肥時喜歡將果蔬榨成冷凍果汁來飲用，這是不利于健康減肥的。有研究顯示，如果空腹飲用各類冷凍飲品，會刺激胃腸出現(xiàn)攣縮，時間長了會導(dǎo)致各種酶的化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。而且，在女性經(jīng)期時，更是不該飲用冷凍飲品。

一、柿子、西紅柿

這兩種水果營養(yǎng)成份豐富，而且能促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的目的。但是，柿子和西紅柿中含有較多的果膠、單寧酸，在空腹食用時，會導(dǎo)致胃酸分泌量增多，而它們所含的某種化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合易形成不溶于水的塊狀物，食之后往往會引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛，長期下來還可能形成胃結(jié)石。

二、香蕉

香蕉是很好的減肥食品，低熱量高營養(yǎng)，能減少減肥中熱量的攝入。香蕉含有很多鎂，在空腹食用時，香蕉將在身體中突然增加人體血液中的鎂含量，導(dǎo)致鎂鈣不平衡，會產(chǎn)生心血管抑制，對健康有很大的副作用。

三、山楂，橘子

山楂和橘子之所以有利于減肥，正是因為它們含有大量的酸，能加快胃部蠕動而促消化減肥。但是，如果空腹食用，它們包含的大量的有機(jī)酸，山楂酸和檸檬酸等物質(zhì)，會增加胃酸而對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣和吐酸水等問題。

以上幾種食物和飲品都是在空腹時不能食用的食品。很多人以為空腹食用能減少食物熱量的攝入，還能加快減肥效果。殊不知，這不僅不能完全地發(fā)揮這些食品的減肥效果，還會損害身體健康。而減肥而損害身體，得不償失！

（責(zé)任編輯：zxwq）