便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎?首先來(lái)看看造成便秘的原因
隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們的生活水平不斷提高,而飲食也越來(lái)越講究了,越來(lái)越精細(xì)了:大米加工成精白米,標(biāo)準(zhǔn)面粉變成精白面粉,黑面包變?yōu)榘酌姘?,紅糖變?yōu)榘滋?hellip;…以前吃的都是原生態(tài)的粗糙食品,但是食物纖維含量卻是很高的。而被被制成精品的食物,食物纖維含量反而極低了。
而專家指出,如果人體內(nèi)的食物纖維偏少的話,消化道缺少刺激,使腸蠕動(dòng)減弱,排便量自然也就少了,經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況的話,就很容易導(dǎo)致便秘了。排便困難的話,體內(nèi)的毒素和廢物就無(wú)法及時(shí)正常的排出了,當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致肥胖了。
食物纖維的不足會(huì)導(dǎo)致便秘與肥胖
缺少食物纖維的飲食生活會(huì)有很多不利的影響。其中最主要的就會(huì)導(dǎo)致便秘。因?yàn)槭澄锢w維不足,消化道缺少刺激,使腸蠕動(dòng)減弱。久而久之,體內(nèi)就堆積了很多剩余的食物,就會(huì)導(dǎo)致不正常的發(fā)酵腐敗。腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì),有損健康,體內(nèi)的毒素多了,就更容易造成肥胖了。
另外,食物纖維不足還會(huì)影響食物的消化吸收,使人體調(diào)節(jié)糖代謝、脂代謝的功能減弱,還可使體內(nèi)合成營(yíng)養(yǎng)成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。食物纖維本身具有促進(jìn)人體排除毒性物質(zhì)的作用,正是因?yàn)楹芏喾逝终邲](méi)有攝取足夠的食物纖維而發(fā)胖的。
便秘型的肥胖者應(yīng)多吃纖維食物
便秘型的肥胖者要減肥的話應(yīng)該多吃些富含食物纖維的食物,比如:薯類食品;莖類和根類的蔬菜:如牛蒡,蘿卜,藕,芹菜,甘藍(lán),青筍等;谷類食品如小米等;麥類如大小麥,喬麥黑麥;雜糧類高粱,玉米等;還有干豆,鮮豆類如扁豆,米豆,黑眼豆等。
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