一、兩周減肥4大步驟
1:聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里,據(jù)研究,咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定,并提高五官的敏感度,工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意愿。
2:品──飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯后消化,促進(jìn)脂肪燃燒;下班時(shí)不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過(guò)量就會(huì)影響健康及睡眠。
3:運(yùn)動(dòng)──飯后喝杯咖啡,再配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳,這些運(yùn)動(dòng)都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。
4:按摩──用煮過(guò)的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達(dá)到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。
二、加強(qiáng)版減肥4要訣
1:淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會(huì)影響咖啡因的含量,溫度超過(guò)178°C,咖啡因完全溶解出來(lái),所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少。若要減肥,應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。
2:熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱,那時(shí)咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。
3:速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣減肥卻是速溶品無(wú)法做到的了。
4:絕不可加砂糖──對(duì)不習(xí)慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬(wàn)不要加糖,因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪分解。
TIPS:
1、咖啡的成份──咖啡因:可分解囤積在體內(nèi)的脂肪,使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚坏幩幔嚎扇コ斐善诘幕钚匝?,有提振精神的作用;揮發(fā)性脂肪:具有消除疲勞的效果,是主宰咖啡芳香的主要成份。
2、制作按摩用咖啡液──將喝過(guò)的咖啡渣約3-4杯,用布或絲襪包起來(lái)放入注滿熱水的洗臉盆,待充分冷卻后再使用。
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