早上喝減肥咖啡
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐,因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面,若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運動。
中午喝減肥咖啡
吃完午餐后,也要養(yǎng)成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。
下午喝減肥咖啡
吃飽后不要只是坐著,一定要讓身體有運動的機會,即使是抬腿或轉轉身體也很好。
依這樣的方法進行,一個月大約可以減輕3公斤的體重。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡——最佳健康的咖啡
減肥:黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
此外,黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡還可以促進心血管的循環(huán)。
對女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經(jīng)常飲用,能使你容光煥發(fā),光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己更佳。
在高溫煮咖啡的過程中,還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。
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