過了個春節(jié)，你就變成了一個小腹婆?？粗约旱男《请?，不消滅它你就寢食難安。消滅小肚腩多吃瘦腹的飲食是關(guān)鍵，小編為你推薦快速瘦腹的6種方法，讓你的小腹變得平坦結(jié)實。
一天吃6餐節(jié)食減肥，容易出現(xiàn)的問題之一是，身體因為吸收不到足夠的營養(yǎng)，以及強(qiáng)烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到饑餓和營養(yǎng)不夠，我們不妨將1天所需的熱量，平均分散在6餐中。酒類和碳酸飲料不僅沒有營養(yǎng)，還會讓你喝進(jìn)過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。將下列食物融合在每日菜單中堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等;豆類或其它豆莢類食物;菠菜和其它綠色蔬菜;無脂、低脂牛奶或酸奶;低糖型速溶燕麥片;雞蛋;火雞肉或其它瘦肉;花生醬;橄欖油;全谷類面包，如小麥、燕麥等;富含蛋白質(zhì)的食物;漿果類果實，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。補(bǔ)充說明：每餐至少包含所列食物中的2項以上。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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