您的位置：久久首頁> 減肥> 局部減肥> 瘦腹 >概況

走路減肥輕松瘦腹

發(fā)布時間： 2015-12-14 17:21:48      來源：99健康網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

瘦小腹的方法有很多種，那么要如何才能輕松瘦腹呢？輕松瘦腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下走路瘦腹的方法。

平日沒事兒的時候抽空閑時間，練練高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，瘦腰減肚子。想輕松減肥，不妨試試這個方法。

動作要領(lǐng)：想輕松減肥瘦肚子很簡單，走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起;為保持平衡，手臂也相應抬高;抬腿同時，要用力收腹;腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。

鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉能有助于防止長小肚子，瘦腰，保持健康的體態(tài)。

注意事項：進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度，以保持身體的平衡;抬腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位;鍛煉強度要因人而異，髖關(guān)節(jié)有損傷的人不適宜進行此項練習。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 如何瘦腹 走路瘦腹的方法 怎么才能快速瘦腹

分享到：

相關(guān)閱讀

想瘦腰腹專家教您少走彎路的方法
想瘦腰腹專家教您少走彎路的方法
腰腹部位是非常容易脂肪堆積的部位，一旦腰腹贅肉形成就很難減掉，減肥腰腹的方法有很多，為什么有的朋友效果明顯，有的朋友卻一成不變呢？ [詳細]
2019-03-10 22:45:21