腿部減肥的幾種小方法

想要一雙纖細(xì)的美腿的MM，下面的6個(gè)方法不可不試。

1、臥躺法：

看到某個(gè)MM的減肥方法，挺簡(jiǎn)單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N個(gè)MMJJ說(shuō)這個(gè)減肥方法好，我就回去試下。

2、久坐椅子法：

上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

3、三天瘦了2CM

喝薏米水，我每天下午都會(huì)喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對(duì)水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。

4、10分鐘按摩

讓腿細(xì)2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán),HOW：

a.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

b.坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。

5、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實(shí)。

6、久坐一族運(yùn)動(dòng)大法：

坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中的書(shū)本放在膝蓋上，效果就會(huì)更好。15次為一組。

蹲坐姿勢(shì)(右)：兩腳打開(kāi)，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動(dòng)作，這樣能伸展整個(gè)下肢的肌肉。15次為一組，做2-3組。

（責(zé)任編輯：zxwq）