步態(tài)1:踮著腳尖走路
使勁地踮起腳尖,一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩(wěn)就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長(zhǎng)腿部的肌肉。
關(guān)鍵詞:繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。
步態(tài)2:交叉地扭捏而行
你的兩腿交叉而行,用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿,然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來(lái),大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長(zhǎng)。
關(guān)鍵詞:當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候,盡量幅度大一些。
步態(tài)3:向前邁大
像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,后腿盡量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
關(guān)鍵詞:做大邁步的時(shí)候,一定注意將腳掌全部落在地面上。
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