跳繩能瘦腿？想信許多人對(duì)跳繩可以瘦腿有很大的疑惑。因?yàn)槠毡檎J(rèn)為跳繩是不可以瘦腿的，只會(huì)令你小腿更加粗壯，變成肌肉腿！其實(shí)跳繩是可以瘦腿的，但前提是掌握正確的方法和技巧。如果只是為了減肥而盲目的跳繩，當(dāng)然是會(huì)形成肌肉腿啦。下面教你怎樣使用跳繩運(yùn)動(dòng)瘦身，一起來看看吧。
正確的跳繩減肥技巧：
①雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;
②雙腳齊跳，無彈回動(dòng)作，即連續(xù)不斷的跳過繩子;
③單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作。
跳繩瘦腿嗎？運(yùn)動(dòng)過程中所需要注意的問題：
①跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
②選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
③跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
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