久坐、久站、運(yùn)動(dòng)量減少…都會(huì)造成各種類型的腿部水腫,怎樣消除水腫有效瘦腿?都會(huì)造成各種類型的腿部水腫,下面就教你怎樣消除水腫,瘦腿消水腫的小竅門。
為什么我不胖但是小腿卻非常粗壯?
這可能是很多女生的煩惱,一般的小腿粗壯都和水腫有著關(guān)聯(lián),下身浮腫在亞洲人中比較常見,下身血液循環(huán)不好很容易造成水腫,從外表看就是小粗腿。
怎么判斷我的小腿粗是不是因?yàn)樗[造成的呢?
水腫造成的小粗腿在早上的時(shí)候會(huì)很纖細(xì),到了中午或者是晚上就會(huì)出現(xiàn)腫大,你也可以在下午時(shí)候用手快按摩小腿,看肌肉反彈的速度,反彈的快就不是水腫,速度慢就是水腫現(xiàn)象。
怎么才能消除水腫呢?
水腫導(dǎo)致的小粗腿用簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或節(jié)食減肥是沒有什么作用的,最好從平時(shí)飲食上消除水腫體質(zhì),配合腿部的局部按摩來消除水腫。
消除水腫的方法
1、泡腳消水腫
泡腳消水腫,采用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題!
方法:泡腳水里,可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁,就可以幫助血液循環(huán),代謝掉身體里多余的水分!水量要超過小腿肚。
2、倒立消水腫
倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環(huán),對(duì)消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上才會(huì)有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運(yùn)動(dòng)著。
3、飲食消除浮腫
要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會(huì)令水份滯留在體內(nèi),從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,所以要維持水分平衡,就必須將多余的水分排出體外,多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。
還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外,要對(duì)付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
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