您的位置：久久首頁> 減肥> 運(yùn)動(dòng)減肥> 運(yùn)動(dòng)消耗表 >概況

特效減肥5種騎車方式

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-15 17:07:37      來源：互聯(lián)網(wǎng)收集
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

騎車方式有哪些？大家可知道，不同的騎車方式對(duì)減肥塑身起著不同的效果，是一種很好的戶外運(yùn)動(dòng)。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運(yùn)動(dòng)！

力量型騎車法

雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

有氧騎車法

對(duì)心肺功能有益處：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。

腳心騎車法

按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次。

強(qiáng)度型騎車法

加強(qiáng)心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

間歇型騎車法

鍛煉心臟功能：騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 方式 特效 減肥 騎車 有效 功能

分享到：

相關(guān)閱讀

如何掌握騎自行車的技巧 具體應(yīng)該注意什么呢?
如何掌握騎自行車的技巧 具體應(yīng)該注意什么呢?
騎自行車相信是大家很習(xí)慣，也很熟悉的動(dòng)作。目前滿街都是共享單車，也不用自己買自行車了，只要掌握這些技巧，對(duì)大家來說，不僅鍛煉身體，還能減肥。自行車是全球有氧運(yùn)動(dòng)中最好的運(yùn)動(dòng)之一，很 [詳細(xì)]
2019-05-10 22:09:50
肥胖患者應(yīng)該如何減肥 快來試試游泳和騎車
肥胖患者應(yīng)該如何減肥 快來試試游泳和騎車
每當(dāng)夏季來臨，又到了秀肌肉線條和身材曲線的季節(jié)，此時(shí)減肥瞬間成為了很多人迫切需要成功的事業(yè)，對(duì)于肥胖患者而言對(duì)于減肥的迫切更是不用說。肥胖患者減肥，千萬不能盲目到網(wǎng)上搜索減肥方法然 [詳細(xì)]
2019-05-07 20:44:50
想減肥試試游泳和騎車　幫你快速瘦身甩脂
想減肥試試游泳和騎車　幫你快速瘦身甩脂
減肥對(duì)于我們大多數(shù)人來說都不陌生，特別是一些年輕的愛美女生，為自己的身材保持體型不惜一天的飯量有所減少，而且還在經(jīng)常收集各種減肥的小妙招，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的各種跑步鍛煉，跳繩運(yùn) [詳細(xì)]
2019-04-25 22:16:58
切莫長(zhǎng)時(shí)間騎車 男性朋友尤為注意
切莫長(zhǎng)時(shí)間騎車 男性朋友尤為注意
現(xiàn)在很多人都想著找更多的機(jī)會(huì)來鍛煉自己，這是為了打造一個(gè)更加健康的好身體，騎車就是其中的一種方式。長(zhǎng)時(shí)間騎車的危害是什么？它會(huì)直接的損害到男性的生殖健康和身心健康，那么，如何減輕 [詳細(xì)]
2019-04-17 17:07:59
老人要保健腿部 試試騎自行車的好處
老人要保健腿部 試試騎自行車的好處
經(jīng)常的騎自行車對(duì)老人的身體健康會(huì)更好，為什么這么說呢？很多老年人出門的時(shí)候基本上會(huì)選擇步行或者是公交車，很少有人會(huì)想到騎自行車出行，但是實(shí)際上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部 [詳細(xì)]
2019-01-28 14:48:14
動(dòng)感單車能減肥 怎么騎能瘦身呢？
動(dòng)感單車能減肥 怎么騎能瘦身呢？
想要減肥，健身房也是大家的一種選擇，作為減肥中健康的減肥方法，去健身房是一種很不錯(cuò)的選擇。在健身房里面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，想要更好更快的減肥，動(dòng)感單車就是其中一種減肥的好方法。經(jīng)常騎 [詳細(xì)]
2019-01-17 21:10:22
騎自行車減肥嗎 騎自行車如何減肥
騎自行車減肥嗎 騎自行車如何減肥
相信大家對(duì)于自行車并不陌生吧，因?yàn)楹芏嗳诵r(shí)候都是騎自行車上學(xué)放學(xué)的。其實(shí)騎自行車還有另一個(gè)作用，可以減肥，而且自行車減肥是目前在減肥界比較推崇的一種有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法。平時(shí)大家不妨 [詳細(xì)]
2019-01-15 21:32:17
老人要保健腿部 不妨試試騎車健身
老人要保健腿部 不妨試試騎車健身
老年人想要長(zhǎng)壽，不管是身體的哪個(gè)部位，都是需要保健的。尤其是四肢會(huì)更加的重要。很多老年人出門的時(shí)候基本上會(huì)選擇步行或者是公交車，很少有人會(huì)想到騎自行車出行，但是實(shí)際上，人老先老腿， [詳細(xì)]
2019-01-04 15:34:25
男科疾病要及時(shí)預(yù)防 學(xué)會(huì)正確騎車很關(guān)鍵
男科疾病要及時(shí)預(yù)防 學(xué)會(huì)正確騎車很關(guān)鍵
相信在我們的生活當(dāng)中，很多的男性對(duì)于自己的身體健康是十分重視的，大家都是希望自己可以更加健康和幸福的生活，因此在呵護(hù)男性身體健康的方面，大家都是十分用心，預(yù)防男科疾病的方法有哪些 [詳細(xì)]
2018-12-21 15:27:01
長(zhǎng)期騎行要警惕前列腺 騎車的男人如何保護(hù)前列腺
長(zhǎng)期騎行要警惕前列腺 騎車的男人如何保護(hù)前列腺
如今各大城市的共享單車早就鋪開了，在上班的過程中很多人會(huì)選擇騎單車，不僅可以更快的上班，對(duì)身體鍛煉也是其中一項(xiàng)重要的作用。那么，經(jīng)常騎行共享單車，對(duì)男性的身體健康好嗎？如果時(shí)間比較 [詳細(xì)]
2018-11-30 21:32:24
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞