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預(yù)防有氧舞蹈受傷的主要方法是什么？

發(fā)布時間： 2015-12-15 17:07:37      來源：互聯(lián)網(wǎng)收集
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有氧舞蹈的受傷情況?

根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，

產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么?

產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的內(nèi)外因是什么?

外因：服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動、放松、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

內(nèi)因：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。

預(yù)防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什么?

針對內(nèi)因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。

針對外因可以：穿適合運動的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 科學(xué)瘦身 有氧舞蹈 完美體型 瘦

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