最有效的一套全身鍛煉瘦身方案
具體步驟：
和邁開大步向前走的動作基本相同。
動作提示：
走成一條直線
在地上畫一條直線，踩著直線走，或緊貼著直線，仿佛有人在用繩子拉著你往前走。
這樣，你會更快地感覺到疲倦，但身體在這樣的運動過程中會不斷地協(xié)調(diào)，讓全身肌肉都調(diào)動起來，從而燃燒更多脂肪。
膝蓋先突出
每次抬起和放下腳掌時，都好象忍著巨痛，或者想象著前面有一大張白紙，你要在紙上留下最完美的腳印。
此時，你腿部的運動過程是：膝蓋先向前突出，然后是小腿向前，最后是腳掌邁出和著地，才是一個完整的邁步動作。
這樣做的目的同樣是幫助你燃燒更多脂肪，有效消除贅肉。
掌控手臂的擺動
想象手里握著一只錘子，前面有一塊木板需要你來反復(fù)錘打。
這樣能使你在走動時，更好地控制手臂擺動的力量、頻率和幅度。
同時，避免不必要的能量消耗，并充分調(diào)動上半身肌肉。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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