一、心態(tài)很重要，既然下定決心就要走到底!
以前也減肥過，但中途都半途而廢，沒有堅(jiān)持下來，體重自然也就沒有下降，所以MM們，如果真的想要減掉那一身肥嘟嘟的肉就要狠下心，你不對(duì)自己狠心，別人就會(huì)對(duì)你狠心，我總結(jié)了其實(shí)減肥很容易，就幾個(gè)字——管住嘴邁開腿。
二、自定食譜，嚴(yán)格執(zhí)行。
自己可以根據(jù)自己的身體情況制定屬于自己的食譜，我把我的食譜簡(jiǎn)單的發(fā)一下，MM們做個(gè)參考~~
早餐：正常，大家就用平時(shí)的早餐即可，不過不要攝取油炸食物，什么油條、雞蛋灌餅什么的不要去吃，我現(xiàn)在早飯?jiān)谑程贸?，一個(gè)小饅頭，適量的粥，清爽小菜。早飯要吃好。
午餐：我現(xiàn)在的午飯以一勺熱菜，一勺涼菜為主，肉類適量，適當(dāng)吃些肉類還是有好處的。不攝入主食，每周一次米飯，對(duì)于不吃主食這條，大家可以根據(jù)自己來定，可以設(shè)定為原來米飯的三分之一。
晚飯：我基本不吃，因?yàn)槲冶容^胖，所以付出的辛苦也比較多。偶爾嘴饞了吃一點(diǎn)海苔一小袋四片。基本上我利用大家晚飯的時(shí)間跳繩，眼不見，心不煩，不然會(huì)抵抗不了誘惑。
注意：晚上8點(diǎn)后禁止攝入任何食物，包括水果。減肥5斤后獎(jiǎng)勵(lì)自己一次一小勺堅(jiān)果。
食量控制很重要，可以說是灰常重要。我原來的食量是吃一碗米飯，一快排骨，一個(gè)涼菜，幾個(gè)熱菜……
（責(zé)任編輯：zxwq）
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