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游泳真的可以減肥嗎

發(fā)布時間： 2015-12-15 17:07:44      來源：99健康網(wǎng)
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游泳是非常好的一項運(yùn)動，那么游泳可以減肥嗎？怎么游泳才能減肥呢？下面就來了解一下游泳能減肥嗎？

游泳減肥方法可以使水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會伸一下懶腰，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。

游泳是不是可以減肥?游泳減肥法功效：

1、可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。如果不會游泳的人可以看下如何游泳減肥?

2、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

3、可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用

你現(xiàn)在知道游泳是不是可以減肥了吧。在炎熱的夏天。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 游泳能減肥嗎 怎么游泳才能減肥 游泳減肥方法

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