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空腹運(yùn)動(dòng)減肥好嗎？

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-15 17:07:45      來源：99健康網(wǎng)
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空腹運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)減肥好嗎？運(yùn)動(dòng)減肥要注意哪些呢？下面就來了解一下空腹運(yùn)動(dòng)的減肥方法。

人們還知道，運(yùn)動(dòng)減肥需要適當(dāng)能量。人體平時(shí)能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時(shí)，主要的能量來源就靠脂肪了，因?yàn)樵绯渴强崭惯\(yùn)動(dòng)。

人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸肌活動(dòng)的來源如過量，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。因此，在空腹運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點(diǎn)，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn)。特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險(xiǎn)也就更大。

空腹運(yùn)動(dòng)好嗎，有的專家們提議，最好運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在下午休息后進(jìn)行，這時(shí)，腹中既不過飽，也非空腹，最適合50歲以上的中老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到快速減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)減肥”，可能勞而無功一事無成。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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