但據(jù)美國達(dá)拉斯健美運動中心研究認(rèn)為，飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是因為此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，這時候消耗的是多余的，產(chǎn)生能量的褐色脂肪，因而減肥效果優(yōu)于飯后運動。另外，由于運動量適宜，不是劇烈運動，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的糖原足夠使用，不會影響到機體的正常功能。
我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時運動同樣不能達(dá)到減肥的效果。
但如果晚餐前進(jìn)行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。
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