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啞鈴造就迷人美人肩

發(fā)布時間： 2015-12-15 17:08:50      來源：99健康網
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女人迷人的身體曲線，不是只在胸部大小，有更多的人認為，女人最美的部位，是在脖子和肩膀間的優(yōu)美曲線。新年狂歡派對上，如果你為自己準備了一件露肩的禮服，那你就更應該仔細雕塑一下你的肩部

準備工具：啞鈴

預備動作：雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。

步驟1：一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。

步驟2：吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。

實行方法：每做10下后，休息一會，共做3組。

若你認為自己肩線仍不夠美，也沒關系，只要你多做美肩運動，美人肩并非夢想！利用啞鈴來做側舉的動作，可以運動到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈現漂亮的曲線，成功以后穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧！

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 美人肩 啞鈴 迷人

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