袁詠儀產(chǎn)后減肥的小妙招

常吃奇異果美容又減肥

小小的奇異果，外表雖不起眼，但卻是低熱量、擁有14種營(yíng)養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)水果，尤其是維他命C及鈣的含量，都高居水果王國(guó)的榜首，連所含每日營(yíng)養(yǎng)建議攝取量也勇奪冠軍，對(duì)連吃飯都沒(méi)空的現(xiàn)代人而言，是再方便不過(guò)的了。

1、每天2粒奇異果可助睡眠、安撫情緒

對(duì)於忙碌的現(xiàn)代人、操勞的職業(yè)婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力無(wú)法集中的狀況，若是缺乏鈣質(zhì)，更容易發(fā)生神經(jīng)緊繃、消化不良、失眠的癥狀。美國(guó)專(zhuān)家研究表明每天吃2顆奇異果可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，增強(qiáng)食物吸收能力，并改善睡眠品質(zhì)。

奇異果的鈣含量是葡萄柚的2倍、蘋(píng)果的6倍、香蕉的4倍，是我們平常飲食中面食的7倍、米飯的5倍、綠色豆類(lèi)的1.3倍。對(duì)於常犯營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、或過(guò)瘦過(guò)胖、消化不良、骨質(zhì)疏松毛病的現(xiàn)代人，可以簡(jiǎn)單的方式攝取足夠的鈣質(zhì)。

2、愛(ài)美女性的最佳選擇。

而愛(ài)美的現(xiàn)代人最在乎的維他命C，奇異果的含量超過(guò)了柳橙的2倍，每日營(yíng)養(yǎng)建議攝取量高達(dá)230%，是一日所維他命C的2.3倍。維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強(qiáng)人體活化細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，還是對(duì)抗壓力不可或缺的維生素?，F(xiàn)代有許多人選擇補(bǔ)充維他命C片，輔大食品營(yíng)養(yǎng)研究所教授陳雪娥建議，與其食用合成的藥品，不如多吃天然的奇異果。

3、想減肥，非靠它不可。

奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，對(duì)於夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。

（責(zé)任編輯：zxwq）