冬季減肥首選冬瓜 排毒消腫助消化

　　冬瓜的營養(yǎng)價值相當高，含有多種營養(yǎng)素，更重要的是含有丙醇二酸，這種物質能夠防止人體發(fā)胖，讓人變得更加健康美麗，是一種非常好的健康食物。此外冬瓜還是非常好的美容食物。

　　冬瓜減肥食譜推薦：

　　冬瓜蠶豆湯

　　材料：冬瓜、蠶豆

　　做法：

　　1、將冬瓜去皮洗干凈，切成小塊丁，蠶豆洗干凈;

　　2、鍋中加水，然后放入冬瓜與蠶豆一起用大火煮熟，即可飲用。

　　冬瓜消腫幫助消化 冬季減肥多吃點冬瓜吧

　　冬瓜玉米湯

　　材料：冬瓜、玉米、香菇干、雞肉

　　做法：

　　1、將玉米去皮去須，洗凈切斷，冬瓜去籽去皮，洗凈切成小塊丁，香菇干用溫水浸泡半個小時，然后切成絲;

　　2、倒水入鍋中，接著放入所有準備好的材料，用大火煮，煮沸后，用小火繼續(xù)煮到所有的材料變軟即可。

　　藕節(jié)冬瓜湯

　　原料：100克藕節(jié)、200克帶皮冬瓜。

　　做法：先將冬瓜洗干凈，切成塊，然后與藕節(jié)一起放入鍋內，再加入適量水，煎煮20分鐘后取汁即可。

　　冬瓜蝦仁

　　原料：適量蝦或者海米、適量冬瓜。

　　做法：先將蝦去殼，去蝦線，洗干凈，瀝干水分放入碗內，冬瓜洗干凈去皮去心切成小塊，然后蝦仁隨著冷水放入鍋中煮至酥爛，再加入冬瓜一起煮至冬瓜熟透，加入鹽、雞精調味后盛入碗內。

　　冬瓜赤豆湯

　　原料：500克冬瓜、30克赤小豆。

　　做法：先將冬瓜去皮，然后與赤小豆一起放入鍋中，燉至爛熟，或者加些鹽，即可食用。

　　冬瓜荷葉湯

　　材料：鮮荷葉l張，鮮冬瓜500克，鹽少許。

　　做法：將荷葉洗凈，撕成碎片;冬瓜洗凈，去蒂把，切成片。將荷葉片、冬瓜片一起放入鍋中，加清水適量共煮成湯，燒沸后揀去荷葉，加鹽調味即成。

　　冬瓜蘆薈湯

　　材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。

　　做法：蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

　　冬瓜排骨湯

　　材料：排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許、熱開水4碗。

　　做法：冬瓜、排骨切成小塊，姜切細絲。取一只大湯碗，盛4碗熱開水，將冬瓜塊、排骨塊及姜絲放入，以微波高段火力煮15-20分鐘，取出加鹽及味精調味即可。