蘋(píng)果減肥法一顆蘋(píng)果控制食欲降低饑餓感

蘋(píng)果是最受歡迎的減肥水果之一，它的維生素含量很高，每天保證吃一顆蘋(píng)果便能起到很好的保健作用。另外，蘋(píng)果對(duì)控制人體對(duì)脂肪的吸收，從而達(dá)到瘦身效果，由于蘋(píng)果的各種優(yōu)點(diǎn)，蘋(píng)果減肥法也越來(lái)越流行，下面來(lái)了解下的原理，及廣為流傳的三日蘋(píng)果減肥法。

蘋(píng)果減肥的原理:

1、蘋(píng)果能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排出體內(nèi)的毒素、宿便和其他代謝廢物。

2、減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。

3、果膠和纖維素能夠提高腸胃功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋(píng)果汁可以讓你先產(chǎn)生飽足感，這樣就能避免進(jìn)食過(guò)量。

4、蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪產(chǎn)生。

5、蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后更容易控制食欲，并且能提高對(duì)刺激性食物的控制力。

6、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時(shí)對(duì)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能具有促進(jìn)作用，還有助于美容養(yǎng)顏。

7、蘋(píng)果含有豐富的鉀，而鉀有助于消除水腫，并且有利尿功能。

8、食量變小，腸胃等消化器官得以休養(yǎng)，有助于消化系統(tǒng)逐漸調(diào)整到最佳狀態(tài)。

三日蘋(píng)果減肥法

這個(gè)方法不需要另外準(zhǔn)備食材，只需要蘋(píng)果就行了，也不需要準(zhǔn)備食譜，在三天里每一餐都只食用蘋(píng)果，平時(shí)餓的時(shí)候也是食用蘋(píng)果，也就是說(shuō)蘋(píng)果是你在這三天中唯一的食物，在使用這個(gè)方法的時(shí)候要注意下面幾點(diǎn)：

1、最好選擇紅蘋(píng)果，能減少對(duì)腸胃的刺激。

2、因?yàn)樵谌熘刑O(píng)果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋(píng)果，避免對(duì)身體造成更大的傷害，食用前要洗干凈。

3、感到口渴的時(shí)候應(yīng)該喝白開(kāi)水，盡量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。

蘋(píng)果可預(yù)防便秘增強(qiáng)飽腹感，并能促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，另外還可增強(qiáng)人體免疫力，所以蘋(píng)果對(duì)我們的好處有很多，而蘋(píng)果減肥法也是值得一試的瘦身方法。

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